去宫寒最有效的方法食补
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去宫寒最有效的方法食补
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宫寒可通过红糖姜茶、艾叶煮鸡蛋、当归羊肉汤、桂圆红枣粥等食疗方法改善。宫寒多与体质虚寒、气血不足、阳气虚弱、经期受凉等因素有关。
1、红糖姜茶生姜驱寒暖宫，红糖补血活血，适合经期前后饮用。体质虚寒者日常可每周饮用3-4次，经期量少色暗时连续饮用3天。
2、艾叶煮鸡蛋艾叶温经散寒，鸡蛋滋阴养血。取新鲜艾叶15克与鸡蛋同煮，经前一周开始每日食用1个，持续5-7天。阴虚火旺者慎用。
3、当归羊肉汤当归补血调经，羊肉温补肾阳。气血两虚型宫寒可将当归10克、羊肉200克炖汤，每周2次。感冒发热时暂停食用。
4、桂圆红枣粥桂圆补益心脾，红枣健脾养血。长期手脚冰凉的阳虚体质者可取桂圆10颗、红枣5颗与粳米煮粥，每周3次作早餐食用。
食疗期间避免生冷饮食，配合艾灸关元穴效果更佳。若伴随严重痛经或月经紊乱，建议中医辨证调理。
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