孙东
住院医师
河南省中医院
肚子上的脂肪其实是相对来讲比较难减下去的,因为本身脂肪相对来讲比较难以消耗,腹部由于经常坐立的状态,所以来讲比较难以消耗,只有在控制饮食的情况下,加强运动来进行锻炼!比较合适,健康的锻炼方式,个人建议仰卧起坐,既简单又十分的有效,建议可以尝试!
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减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。合理的膳食搭配,外加适量的运动。 坚持做俯卧撑和仰卧起坐,一定会有效果的,或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的,不可以有丝毫的松懈,否则就会前功尽弃。平时饮食清淡等。
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,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。 还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
建议你多做针对腰部的一些运动,如仰卧起坐,呼啦圈等。平时走路、站立时刻注意收腹也很有效果。