长痔疮还是脱肛可通过调整饮食、温水坐浴、使用药物、手法复位、手术治疗等方式改善。痔疮和脱肛通常由长期便秘、腹压增高、肛周静脉曲张、盆底肌松弛、遗传等因素引起。

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对肛门的刺激。建议多吃西蓝花、燕麦、火龙果等食物，避免辛辣刺激性食物。每日饮水量保持在1500-2000毫升，可配合适量蜂蜜水润滑肠道。长期便秘患者可短期使用乳果糖口服溶液辅助通便。

每日用温水坐浴10-15分钟能缓解肛门肿胀疼痛，改善局部血液循环。水中可加入高锰酸钾外用片配制成1：5000溶液，起到消炎作用。坐浴后保持肛周干燥，可涂抹马应龙麝香痔疮膏保护创面。避免使用过热或过冷的水刺激患处。

痔疮发作期可遵医嘱使用太宁复方角菜酸酯栓缓解出血肿胀，配合口服地奥司明片改善静脉回流。脱肛患者需使用补中益气颗粒调节盆底功能，急性发作时可外用九华痔疮栓镇痛消炎。所有药物使用均需严格遵循说明书及医师指导。

对于轻度脱肛，可在清洁双手后涂抹润滑油，用手指将脱出直肠黏膜缓慢推回肛内。复位后需卧床休息1-2小时避免立即排便。反复脱出者需使用丁字带固定，同时进行提肛运动锻炼。若复位困难或伴有剧烈疼痛应立即就医。

严重痔疮可考虑吻合器痔上黏膜环切术，脱肛患者需行经会阴直肠悬吊术。术后需保持切口清洁，使用康复新液促进创面愈合。三个月内避免重体力劳动和久蹲久坐，定期复查评估恢复情况。所有手术方案需由专科医生评估后实施。

日常应养成定时排便习惯，每次如厕不超过5分钟。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟。坚持每日提肛运动3组，每组收缩肛门30次。出现持续便血、肛门坠胀或发热等症状时，应及时至肛肠科就诊。孕妇及老年患者需在医生指导下选择保守治疗方案。