每天饭后1-2小时饮用酸奶效果较好,有助于营养吸收和胃肠健康。
酸奶含有丰富的蛋白质、钙和益生菌,选择合适的时间饮用能最大化其营养价值。空腹时胃酸浓度较高,可能破坏部分益生菌活性,而餐后1-2小时胃酸被食物稀释,此时饮用可提高益生菌存活率。晚间睡前2小时饮用有助于钙质吸收,但需注意口腔清洁。对于乳糖不耐受人群,建议分次少量饮用或选择无乳糖酸奶。
日常可将酸奶与燕麦、水果搭配作为加餐,避免与高温食物同食以免破坏活性菌。