西瓜的热量不高,适量食用通常不会导致长胖。
西瓜的含水量超过90%,每100克西瓜的热量约为30千卡,属于低热量水果。西瓜的主要成分是水分和少量天然糖分,膳食纤维含量较低,升糖指数中等。健康人群在控制总量的前提下,每天食用200-300克西瓜不会明显影响体重。西瓜中的瓜氨酸可能有助于促进代谢,但过量食用可能导致糖分摄入过多。
糖尿病患者或需要控制血糖的人群应注意食用量,避免一次性摄入过多西瓜。建议在两餐之间食用西瓜,避免与高热量食物同食。