戒烟后身体可能出现戒断反应和积极变化，主要有咳嗽加重、食欲增加、情绪波动、睡眠改善、味觉恢复等反应。

戒烟初期部分人会出现咳嗽加重现象，这是由于呼吸道纤毛功能逐渐恢复，加速清除肺部积存的焦油和黏液。这种咳嗽通常持续数周，属于排毒过程的正常反应。保持环境湿润、适量饮水有助于缓解症状。

尼古丁具有抑制食欲的作用，戒烟后味觉改善和代谢调整可能导致食量增加。建议选择低热量高纤维食物如西蓝花、燕麦等，避免体重过快增长。少量多餐的进食方式能更好控制饥饿感。

停止摄入尼古丁会导致多巴胺分泌水平变化，可能引发焦虑、易怒等情绪问题。这些症状在戒烟后2-4周最为明显，通过深呼吸训练、适度运动等方式可以调节情绪状态。

随着尼古丁代谢完成，戒烟者的睡眠质量会逐步提升。深度睡眠时间延长，夜间觉醒次数减少。但部分人初期可能出现入睡困难，建立规律的作息习惯有助于改善这种情况。

烟草中的化学物质会损伤味蕾，戒烟后1-2周内味觉敏感度明显提高。食物味道变得更加鲜明，这可能导致对高盐高糖食物的偏好改变。此时是培养健康饮食习惯的良好时机。

戒烟后建议保持适度运动如快走、游泳等有氧活动，帮助加速新陈代谢和压力释放。饮食方面注意补充维生素C和B族维生素，多吃新鲜蔬菜水果。出现严重戒断症状时可咨询在专业指导下使用尼古丁替代疗法药物如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等辅助戒烟。戒烟后身体各系统的修复需要时间，通常3个月后大部分不适症状会明显缓解，长期坚持能显著降低心血管疾病和肺癌等风险。