更年期月经紊乱一般持续1-3年，实际时间受到卵巢功能衰退速度、基础疾病、生活方式、遗传因素、心理状态等多种因素的影响。

卵巢功能逐渐衰退是更年期月经紊乱的根本原因。部分女性卵巢功能下降较快，月经紊乱时间可能缩短至1年内；而功能衰退缓慢者可能持续3年以上。月经周期从规律变为不规律，最终停经的过程存在个体差异。

患有多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病的女性，更年期月经紊乱持续时间可能延长。这些疾病会影响体内激素水平，导致月经周期调节更加困难。糖尿病、高血压等慢性病也可能间接影响更年期过渡。

长期吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯可能加速卵巢功能衰退，缩短月经紊乱期。而保持规律运动、均衡饮食的女性，体内激素水平变化相对平稳，月经紊乱症状可能更为缓和但持续时间稍长。

母亲或姐妹的更年期经历具有参考价值。若直系亲属月经紊乱期较短，本人也可能呈现相似特征。遗传基因决定原始卵泡数量与耗竭速度，这是影响更年期进程的重要生物学基础。

长期焦虑、抑郁等负面情绪可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌，导致月经紊乱症状加重或延长。保持乐观心态有助于平稳度过更年期，心理调节能力强的女性月经变化往往更有规律。

更年期女性应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。饮食上增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物，适量补充钙和维生素D。每周进行3-5次中等强度运动如快走、瑜伽等，有助于缓解更年期症状。出现严重潮热、失眠或异常出血时应及时就医，医生可能根据情况给予激素替代治疗或其他干预措施。记录月经周期变化有助于医生评估更年期进展。