胃部不适可通过调整饮食、热敷腹部、适量运动、服用药物、调整情绪等方式缓解。胃潮可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎等因素有关，建议及时就医明确病因。

胃部不适时应选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免辛辣刺激、油腻、生冷食物。少量多餐有助于减轻胃肠负担，每餐进食量控制在七分饱为宜。可适量饮用温热的姜茶或蜂蜜水，有助于缓解胃部不适感。

用热水袋或热毛巾敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血管扩张，改善血液循环，缓解胃部痉挛和疼痛。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者可隔一层衣物进行热敷。

饭后半小时可进行散步等轻度运动，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。避免剧烈运动或立即平卧，以免加重胃部不适。可尝试轻柔按摩腹部，顺时针方向按摩有助于促进胃肠排空。

胃部不适可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊、多潘立酮片等药物。铝碳酸镁可中和胃酸，雷尼替丁能抑制胃酸分泌，多潘立酮可促进胃肠蠕动。使用药物前应明确病因，避免自行长期服药。

精神紧张、焦虑等情绪可能加重胃部不适，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心。保证充足睡眠，避免过度劳累。长期压力大者建议寻求专业心理疏导，减少情绪因素对胃肠功能的影响。

日常应注意规律作息，避免暴饮暴食和过度饮酒。胃部不适持续不缓解或伴有呕血、黑便、体重下降等症状时，应及时就医检查。胃镜检查可明确胃部病变，幽门螺杆菌检测有助于诊断胃炎病因。长期胃部不适者应定期复查，遵医嘱进行治疗和随访。