大姨妈期间一般是能吃苹果的,可以补充维生素和膳食纤维。
苹果含有丰富的果胶、维生素C和钾元素,有助于促进胃肠蠕动缓解经期便秘。其含有的多酚类物质具有抗氧化作用,可能帮助减轻经期不适感。苹果属于温性水果,不会加重宫寒症状,去皮食用更易消化吸收。建议选择新鲜成熟的苹果,每天食用1-2个为宜,避免空腹食用。经期女性可能出现食欲下降,苹果酸甜口感可改善食欲,但体质虚寒者可将苹果加热后食用。
经期饮食需注意营养均衡,除苹果外还可适量食用香蕉、猕猴桃等水果补充矿物质。避免生冷刺激食物,保持每日饮水量1500-2000毫升。适当进行散步等轻度运动,保证充足睡眠。若出现严重痛经或经量异常,应及时就医检查排除器质性疾病。