突然爆痘痘可能与内分泌失调、饮食不当、皮肤清洁不足、压力过大、毛囊炎等原因有关。痘痘通常表现为皮肤红肿、疼痛、脓疱等症状，可通过调整作息、改善饮食、保持皮肤清洁、药物治疗等方式缓解。

内分泌失调是突然爆痘痘的常见原因之一，尤其是青春期、月经期或压力较大时，体内激素水平波动可能导致皮脂腺分泌旺盛。皮脂过多容易堵塞毛孔，形成痘痘。保持规律作息、减少压力有助于调节内分泌。若症状严重，可遵医嘱使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物调节激素水平。

高糖、高脂或辛辣刺激性食物可能刺激皮脂腺分泌，加重痘痘。巧克力、油炸食品、乳制品等食物与痘痘发生有一定关联。调整饮食结构，增加蔬菜水果摄入，减少高糖高脂食物，有助于改善皮肤状况。适量补充维生素A、锌等营养素对皮肤健康也有帮助。

皮肤清洁不彻底可能导致油脂、污垢堆积，堵塞毛孔引发痘痘。使用不适合的护肤品或化妆品也可能加重症状。选择温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。每天早晚各清洁一次面部，卸妆要彻底，但不要频繁使用强力去油产品。

长期精神压力大会刺激体内皮质醇分泌，进而影响皮脂腺功能。压力还可能降低免疫力，使皮肤更容易受到细菌感染。通过运动、冥想、充足睡眠等方式缓解压力，有助于改善痘痘症状。必要时可寻求心理咨询帮助，学习压力管理技巧。

细菌感染引起的毛囊炎可能导致痘痘突然爆发，常见致病菌为痤疮丙酸杆菌。表现为红肿、疼痛的炎性丘疹或脓疱。保持皮肤清洁，避免用手挤压痘痘。可遵医嘱使用克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰凝胶等外用抗菌药物，严重时可口服多西环素片等抗生素治疗。

突然爆痘痘时应注意保持皮肤清洁，使用温和的护肤品，避免用手触摸或挤压痘痘。调整饮食结构，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和水分补充。保证充足睡眠，适当运动有助于调节内分泌。若痘痘症状严重、持续时间长或伴有明显炎症，建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗，不要自行使用强效药物或偏方。日常注意防晒，避免紫外线刺激加重色素沉着。