神经衰弱如何自我检查
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神经衰弱如何自我检查
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神经衰弱可通过情绪波动、睡眠障碍、躯体不适、认知功能下降等症状进行初步自我检查。
1、情绪波动：
持续出现焦虑、易怒或情绪低落，可能伴随对小事过度敏感。建议通过正念冥想、规律作息调节，严重时需心理干预。
2、睡眠障碍：
入睡困难、早醒或睡眠浅，日间疲乏。避免睡前使用电子产品，可尝试温水泡脚，长期失眠需排除焦虑症等病理性因素。
3、躯体不适：
不明原因头痛、心悸、胃肠功能紊乱，体检无器质性病变。可能与自主神经功能失调有关，需适度有氧运动改善。
4、认知下降：
注意力涣散、记忆力减退、工作效率降低。可通过番茄工作法训练专注力，若持续超过2周需排查甲状腺功能异常等疾病。
保持每日30分钟中等强度运动，适量补充B族维生素，避免摄入含咖啡因饮品。症状持续加重时建议至神经内科或临床心理科就诊。
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