女性腰疼伴随恶心可能由经期综合征、泌尿系统感染、盆腔炎、腰椎间盘突出、妊娠反应等原因引起，可通过热敷休息、抗生素治疗、物理疗法、药物缓解、妊娠检查等方式改善。

1、经期综合征：

部分女性在月经来潮前会出现腰部酸痛伴恶心症状，与前列腺素分泌增加导致子宫收缩和胃肠功能紊乱有关。建议使用热水袋热敷腰部，适量饮用姜茶缓解不适，疼痛明显时可考虑布洛芬等药物。

2、泌尿系统感染：

肾盂肾炎等泌尿系统感染可能引起腰部钝痛并伴随恶心呕吐，多伴有尿频尿急症状。这种情况需要及时进行尿常规检查，确诊后需使用左氧氟沙星等抗生素治疗，同时注意多饮水促进排尿。

3、盆腔炎症：

盆腔炎性疾病可能导致下腰部持续性疼痛并向骶部放射，炎症刺激腹膜时可引发恶心反应。通常伴有异常阴道分泌物，需进行妇科检查确诊，治疗包括甲硝唑联合多西环素等抗生素方案。

4、腰椎问题：

腰椎间盘突出压迫神经根可能引起腰部剧痛，严重时可刺激自主神经导致恶心。急性期需卧床休息，可考虑塞来昔布等药物缓解炎症，配合牵引等物理治疗，必要时需进行椎间盘切除术。

5、妊娠相关：

育龄期女性出现腰酸伴晨起恶心需首先排除妊娠可能，早孕反应与激素水平变化有关。建议进行尿妊娠试验，确诊后需调整作息并少量多餐，严重孕吐需补充维生素B6。

建议保持规律作息，避免久坐久站，注意腰背部保暖。饮食宜清淡易消化，适量补充钙质和维生素D。可尝试瑜伽等温和运动增强核心肌群力量，但急性疼痛期应暂停锻炼。如症状持续超过3天或出现发热、血尿等需及时就医，育龄女性应常规进行妇科检查排除器质性疾病。