胃不舒服可以适量吃苹果、香蕉、木瓜等水果。苹果有助于中和胃酸，香蕉能保护胃黏膜，木瓜含消化酶可缓解胃胀。若症状持续或加重，建议及时就医。

苹果富含果胶和膳食纤维，果胶能在胃内形成保护性凝胶层，减少胃酸对胃壁的刺激。膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助改善功能性消化不良引起的腹胀。建议选择成熟度较高的苹果，去皮后切片食用，避免空腹大量进食。胃酸过多者可将苹果蒸煮后食用，以降低其酸性。

香蕉含有5-羟色胺前体和抗酸成分，能增强胃黏膜屏障功能，缓解胃酸反流引起的不适。其柔软的质地易于消化，适合胃炎恢复期食用。选择表皮带有少量黑斑的成熟香蕉效果更佳，避免食用未完全成熟的青香蕉，因其含较多鞣酸可能加重胃部不适。

木瓜中的木瓜蛋白酶可分解蛋白质，帮助消化肉类等难消化食物，减轻胃部负担。建议餐后1小时食用新鲜木瓜，每次100-150克为宜。胃溃疡急性期应避免食用，因蛋白酶可能刺激溃疡面。可将木瓜与酸奶搭配食用，利用益生菌协同改善胃肠功能。

胃部不适期间除选择适宜水果外，需避免辛辣刺激、油腻及过冷过热食物。保持规律饮食，细嚼慢咽，餐后适度活动促进消化。若出现持续胃痛、呕血、黑便等警示症状，或不适超过3天未缓解，应及时进行胃镜检查明确病因。慢性胃病患者可记录饮食日志，帮助识别诱发不适的特定食物。