月经提前可能由多种原因引起，常见包括生活压力、内分泌失调、饮食不当、药物影响以及妇科疾病等。月经周期的调节与身体内激素水平密切相关，任何影响激素平衡的因素都可能导致月经提前。通过调整生活方式、饮食结构以及必要的医疗干预，可以有效改善这一问题。

1、生活压力：长期处于高压状态会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而引起月经提前。建议通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持情绪稳定，规律作息，避免熬夜，有助于调节月经周期。

2、内分泌失调：甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病会影响雌激素和孕激素的分泌，导致月经周期紊乱。针对内分泌失调，可在医生指导下进行激素替代治疗，如口服避孕药如优思明、达英-35或使用黄体酮如地屈孕酮片调节激素水平。

3、饮食不当：过度节食或摄入过多高糖、高脂肪食物会影响体内代谢和激素平衡，导致月经提前。建议保持均衡饮食，增加富含维生素B6如香蕉、鸡肉和铁如菠菜、红肉的食物摄入，避免暴饮暴食或过度节食。

4、药物影响：某些药物如抗生素、抗抑郁药、激素类药物等可能干扰激素水平，导致月经提前。若怀疑药物影响，可在医生指导下调整用药方案，必要时更换药物或停药观察。

5、妇科疾病：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等妇科疾病会影响子宫内环境，导致月经周期异常。针对妇科疾病，需进行针对性治疗，如药物治疗如米非司酮片、醋酸甲羟孕酮或手术治疗如子宫肌瘤切除术、子宫内膜消融术。

日常饮食中可多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯，以及富含维生素C的水果如橙子、草莓，有助于改善激素代谢。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟，有助于调节内分泌。若月经提前持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。