锁骨骨折怎样康复锻炼

锁骨骨折的康复锻炼方法主要有制动固定、被动活动、主动活动、抗阻训练、功能训练。

骨折初期需用八字绷带或锁骨带固定4-6周，保持肩关节中立位。睡眠时用枕头垫高患侧上肢，避免侧卧压迫骨折端。固定期间可做手指屈伸、腕关节环绕等远端关节活动，促进血液循环。

拆除外固定后，由康复师辅助进行肩关节前屈、外展的被动训练，角度控制在30度以内。使用悬吊带减轻上肢重量，通过钟摆运动改善关节活动度。每日2-3组，每组10-15次。

骨折愈合进入纤维骨痂期后，可进行无痛范围内的主动肩部活动。推荐爬墙训练，面对墙壁手指交替上移，或使用体操棒辅助完成前举、外旋动作。训练前后配合热敷缓解肌肉紧张。

骨痂形成稳定后，采用弹力带进行多方向抗阻练习。重点强化三角肌、斜方肌及肩袖肌群，包括弹力带内旋、外旋及水平后拉等动作。初始选择最低阻力，逐步递增至中等强度。

后期模拟日常生活动作，如梳头、系腰带、持物上举等复合训练。可结合游泳、太极拳等低冲击运动，恢复肩胛带协调性。避免短期内提重物或剧烈对抗性运动，防止再骨折。

康复期间需定期复查X线确认骨愈合进度，训练强度以不引起剧烈疼痛为度。饮食注意补充钙质与维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。保持患侧肢体保暖，寒冷可能诱发肌肉痉挛。若出现异常肿胀或持续性疼痛，应立即停止训练并就医评估。整个康复周期通常需要3-6个月，需根据个体恢复情况调整锻炼方案。