总心慌心跳加速可能由情绪波动、睡眠不足、饮食不当、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起，可通过调节情绪、改善睡眠、调整饮食、药物治疗、医疗干预等方式缓解。

1、情绪波动：焦虑、紧张、兴奋等情绪变化会刺激交感神经，导致心跳加快、心慌。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，有助于缓解症状。

2、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会影响心脏功能，引发心慌心跳加速。保持规律作息，每晚7-8小时优质睡眠，睡前避免使用电子设备，有助于改善症状。

3、饮食不当：过量摄入咖啡因、酒精或高糖食物会刺激心脏，导致心慌心跳加速。减少咖啡、浓茶、酒精的摄入，选择清淡、均衡的饮食，有助于缓解症状。

4、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，导致心跳加快、心慌。可能与自身免疫性疾病、甲状腺结节等因素有关，通常表现为体重下降、手抖、出汗等症状。可通过甲巯咪唑片10mg，每日一次、丙硫氧嘧啶片50mg，每日两次等药物治疗。

5、心律失常：心脏电传导系统异常会导致心跳不规则，引发心慌心跳加速。可能与冠心病、心肌炎等因素有关，通常表现为胸闷、头晕、乏力等症状。可通过美托洛尔片25mg，每日两次、胺碘酮片200mg，每日一次等药物治疗，严重时需进行射频消融术或心脏起搏器植入术。

心慌心跳加速的日常护理中，饮食方面建议多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于稳定心率；运动方面可选择低强度有氧运动，如散步、游泳、太极等，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动；心理护理方面，保持乐观心态，避免过度紧张，必要时寻求心理咨询帮助。若症状持续或加重，建议及时就医检查。