红豆薏米水怎么煮去湿气效果好
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红豆薏米水怎么煮去湿气效果好
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红豆薏米水可以通过合理搭配和正确烹煮方式帮助祛湿。
红豆和薏米均具有利水渗湿的功效，传统中医常用于改善脾虚湿盛引起的浮肿、大便黏腻等症状。煮制时建议选用赤小豆而非普通红豆，赤小豆祛湿效果更显著。薏米宜选择炒制过的熟薏米，生薏米性偏寒可能伤脾胃。将30克赤小豆与30克熟薏米提前浸泡2小时，加入1000毫升清水大火煮沸后转小火慢炖40分钟，仅饮用滤出的水液即可。体质虚寒者可加入3片生姜同煮以中和寒性，湿热体质者可添加10克茯苓增强祛湿效果。避免加糖以免助湿，连续饮用不超过2周，长期饮用需咨询中医师调整配伍。
饮用期间需配合清淡饮食，避免生冷油腻食物，适度运动促进排汗排湿。孕妇及经期女性慎用，糖尿病患者不宜加糖饮用。
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