太阳暴晒后皮肤痒可能由紫外线损伤、皮肤干燥、汗液刺激、日光性皮炎、过敏反应等原因引起，可通过保湿修复、冷敷舒缓、抗炎治疗、避免刺激、药物缓解等方式改善。

1、紫外线损伤：紫外线照射会导致皮肤表层细胞受损，释放炎症介质，刺激神经末梢引发瘙痒。建议使用含有芦荟、维生素E等成分的修复产品，帮助皮肤恢复。避免再次暴晒，外出时涂抹防晒霜。

2、皮肤干燥：暴晒后皮肤水分流失加快，角质层变薄，屏障功能减弱，容易引发干燥和瘙痒。可以使用含有甘油、透明质酸等保湿成分的乳液或霜剂，保持皮肤湿润。多喝水，补充体内水分。

3、汗液刺激：高温环境下汗液分泌增多，汗液中的盐分和代谢产物可能刺激皮肤，导致瘙痒。可用温水清洁皮肤，去除汗液残留。穿宽松透气的衣物，减少汗液积聚。

4、日光性皮炎：紫外线照射可能引发日光性皮炎，表现为红斑、水肿、瘙痒等症状。可使用冷敷或炉甘石洗剂缓解瘙痒，必要时口服抗组胺药物如氯雷他定片，每次10mg，每日一次。

5、过敏反应：部分人对紫外线或防晒产品中的成分过敏，导致皮肤瘙痒。需停用可能致敏的产品，使用温和的护肤品。若症状严重，可外用氢化可的松乳膏，每日两次，涂抹于患处。

日常护理中，建议多吃富含维生素C和E的食物，如橙子、坚果等，帮助皮肤修复。适当进行室内运动，避免高温时段外出。若症状持续或加重，需及时就医，排除其他皮肤疾病。