白天牙不痛晚上超级痛可通过调整生活习惯、局部护理、药物治疗等方式缓解。这种情况通常由牙髓炎、龋齿、牙龈炎、牙齿敏感、夜间磨牙等原因引起。

1、局部护理：晚上牙痛可能与牙齿敏感或牙龈炎有关，表现为牙齿对冷热刺激敏感或牙龈红肿。可以使用温盐水漱口，每天2-3次，每次5分钟，有助于缓解炎症。避免食用过冷或过热的食物，减少对牙齿的刺激。

2、生活习惯：夜间磨牙可能导致牙齿疼痛，表现为早晨起床时牙齿酸痛。可以尝试佩戴护齿套，减少牙齿磨损。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，保持放松状态，减少磨牙的发生。

3、药物治疗：牙髓炎或龋齿可能引起剧烈疼痛，表现为夜间疼痛加重。可以使用布洛芬缓释胶囊400mg，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg，每日3次缓解疼痛。局部涂抹丁香油或利多卡因凝胶，直接作用于患处，减轻疼痛。

4、口腔卫生：龋齿或牙龈炎可能由口腔卫生不良引起，表现为牙齿表面有黑斑或牙龈出血。每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，饭后使用牙线清洁牙缝，减少细菌滋生。定期进行口腔检查，及时发现并治疗龋齿。

5、专业治疗：如果疼痛持续不缓解，可能与牙髓炎或根尖周炎有关，表现为牙齿持续性疼痛或咬合不适。建议及时就医，进行根管治疗或牙髓摘除术，彻底解决疼痛问题。医生会根据病情选择合适的治疗方案，如根管治疗或拔牙。

日常生活中，注意饮食清淡，避免食用过甜或过硬的食物，保持口腔清洁。适当进行口腔保健操，增强牙齿和牙龈的抵抗力。如果疼痛持续或加重，建议尽早就医，避免病情恶化。