怎样预防牙龈萎缩

预防牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、定期口腔检查、均衡饮食、避免吸烟、控制慢性疾病等方式实现。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、遗传因素、糖尿病等因素有关。

每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙龈边缘。配合牙线或冲牙器清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少牙龈炎症的发生概率。避免横向用力刷牙，以免机械性损伤牙龈组织。

每6-12个月进行一次专业洁牙和口腔检查，早期发现牙结石和牙龈炎症。牙医可通过探诊深度测量评估牙周健康状况，必要时进行龈下刮治等治疗，阻断牙周病进展导致的牙龈萎缩。

增加维生素C含量丰富的柑橘类水果和西蓝花摄入，有助于胶原蛋白合成。补充钙质和维生素D维持牙槽骨密度，适量食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类可减轻牙周炎症反应。限制高糖饮食以减少致龋菌繁殖。

烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，降低局部免疫力，加速牙周组织破坏。吸烟者牙周袋深度往往比非吸烟者更深，牙龈萎缩程度更显著。戒烟后6-12个月可见牙龈血液循环改善。

糖尿病患者血糖控制不佳时，牙龈微血管病变会加重牙周组织缺氧。高血压患者服用钙通道阻滞剂类降压药可能引起药物性牙龈增生。定期监测相关指标并按医嘱调整治疗方案。

除上述措施外，建议选择刷毛柔软的电动牙刷替代普通牙刷，刷牙力度控制在150克左右。出现牙龈出血、牙齿敏感等症状时及时就诊，避免使用牙签等尖锐物品刺激牙龈。妊娠期女性更需加强口腔护理，激素变化易诱发妊娠期牙龈炎。中老年人群可考虑使用含硝酸钾的脱敏牙膏缓解牙龈退缩导致的牙根暴露敏感。