更年期综合征可通过调整生活方式、激素替代治疗、心理干预、中药调理、营养补充等方式治疗。更年期综合征通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、心理压力、慢性疾病等因素引起。

保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议每天固定时间入睡和起床。适度运动如快走、瑜伽等能缓解潮热和情绪波动，每周至少进行150分钟中等强度运动。避免吸烟和过量饮酒可减少心血管疾病风险，同时注意控制咖啡因摄入量以减轻失眠症状。

在医生指导下使用雌激素或雌孕激素联合制剂可有效缓解潮热、盗汗等症状。常用药物包括戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，需定期评估用药风险和收益。治疗前需完善乳腺和妇科检查，排除激素使用禁忌证。

认知行为疗法可帮助应对情绪变化和焦虑症状，通过改变消极思维模式改善心理状态。放松训练如深呼吸、冥想等能减轻压力反应。必要时可寻求专业心理咨询，建立社会支持系统有助于平稳度过更年期。

中医认为更年期综合征多属肾阴虚证，可使用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋补肾阴。针灸治疗选取三阴交、太溪等穴位调节内分泌功能。中药调理需辨证施治，避免自行用药，建议在中医师指导下进行。

增加豆制品摄入可补充植物雌激素，改善轻微更年期症状。适量补充钙和维生素D有助于预防骨质疏松，每日钙摄入量应达到1000-1200毫克。欧米伽3脂肪酸可减轻炎症反应，深海鱼类、亚麻籽等食物是良好来源。

更年期女性应建立健康饮食习惯，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，限制高糖高脂食物。保持适度社交活动，培养兴趣爱好有助于调节情绪。定期进行健康体检，监测血压、血糖、骨密度等指标。症状严重影响生活质量时应及时就医，在医生指导下制定个性化治疗方案。注意更年期是正常生理过程，保持积极心态对顺利过渡至关重要。