惊吓过度可能出现心悸、出汗、颤抖、呼吸急促、失眠等症状。惊吓过度通常由突发刺激、长期压力、焦虑障碍、创伤后应激障碍、自主神经功能紊乱等因素引起。

心悸是惊吓过度的常见表现，患者会感到心脏跳动强烈或不规则。这种情况通常由肾上腺素大量分泌导致，可能伴随胸闷或心前区不适。轻度心悸可通过深呼吸缓解，持续发作需排除心律失常等器质性疾病。焦虑症患者可能出现反复心悸，此时需心理干预联合药物治疗。

惊吓后全身冷汗或局部多汗属于典型自主神经反应。汗腺受交感神经支配，应激状态下会出现手掌、腋下等部位明显汗液分泌。若伴随潮热、手抖需鉴别甲状腺功能亢进。长期应激性多汗可能引发皮肤湿疹，建议保持皮肤清洁干燥。

肢体不自主震颤多发生在手部或嘴唇，属于神经系统过度兴奋的表现。急性期颤抖通常半小时内自行缓解，持续震颤需评估是否存在低血糖或帕金森样症状。儿童受惊后可能出现更明显的全身抖动，家长需给予安抚并移除刺激源。

过度换气是惊吓后的生理代偿反应，严重时可出现呼吸性碱中毒。患者会感到气短、窒息感，可能伴随口周麻木。可采用纸袋回吸法缓解症状，反复发作需排查哮喘或惊恐障碍。深呼吸训练有助于调节自主神经功能。

应激事件可能导致入睡困难、易醒或多梦等睡眠障碍。这与大脑皮层持续兴奋及褪黑素分泌异常有关。建议睡前进行温水浴、冥想等放松训练，持续失眠需考虑使用镇静安神类药物。长期睡眠剥夺会加重焦虑症状。

遭遇惊吓后应避免咖啡因和酒精摄入，保持规律作息有助于神经系统恢复。轻度症状可通过正念冥想、渐进式肌肉放松等行为疗法改善。若症状持续超过两周或影响日常生活，建议到精神心理科或神经内科就诊。创伤后应激障碍患者可能需要专业心理治疗联合药物干预，早期干预能有效预防症状慢性化。日常可进行有氧运动调节神经递质平衡，但避免过度疲劳。