怎么确定自己是否抑郁了
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怎么确定自己是否抑郁了
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抑郁可以通过情绪、行为和生理症状综合判断，建议及时就医评估。
抑郁的核心表现包括持续情绪低落、兴趣减退和精力不足。情绪上可能出现长时间悲伤、空虚或易怒，对以往热衷的活动失去兴趣，甚至无法从日常事务中获得愉悦感。行为方面可能表现为社交回避、工作效率下降或决策困难，部分人会出现明显的食欲改变和睡眠障碍，如失眠或过度睡眠。生理症状可能包含不明原因的身体疼痛、消化问题或体重显著波动，同时伴有注意力难以集中、自我否定等认知症状。
当上述症状持续超过两周，且严重影响到工作学习或人际关系时，需警惕抑郁症可能。部分患者还会出现反复出现的死亡念头或自伤行为，这种情况属于急需干预的危急状态。抑郁症状可能单独出现，也可能与其他精神疾病如焦虑症共同存在，个体差异较大。
建议记录症状持续时间和具体表现，尽早就诊精神心理科进行专业量表评估。日常生活中保持规律作息和适度运动，避免通过酒精等物质进行自我调节。
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