山东中医药大学中鲁医院
失眠的原因很多,一般分心理上的,病理上的和环境上的.不是很清楚造成你失眠的主要原因.不过有些方法和注意事项可以减轻或改善症状.清晨开始用70度的开水冲一杯枸杞水,每日当茶饮,口渴饮之.长年坚持,可改善睡眠,减缓衰老并且有乌黑头发的做用。为您介绍几种对抗失眠的食物,他们能对失眠症的治疗起到辅助作用。1)香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。2)菊花具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的自然对抗手段。3)温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。4)蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放进少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
谈骞
住院医师
南昌三三四医院
精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起做梦;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成做梦. ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等