适量饮用红茶、普洱茶、大麦茶、山楂茶、陈皮茶等有助于促进消化。这些茶饮通过不同机制帮助胃肠蠕动、缓解积食，但需注意特殊人群的饮用禁忌。

红茶富含茶多酚氧化产物，能温和刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质类食物。发酵工艺使其减少对胃肠黏膜的刺激，适合餐后饮用。胃酸过多者应避免空腹饮用。

普洱茶中的微生物发酵产物可促进脂肪分解，茶褐素能增强肠道蠕动效率。陈年熟普性质温和，对油腻饮食后的腹胀改善明显。新制生普可能刺激胃黏膜，消化不良者慎用。

焙炒大麦含丰富膳食纤维和淀粉酶，能加速碳水化合物分解。其不含咖啡因的特性适合夜间饮用，麦香成分可缓解胃部不适。糖尿病患者需控制饮用浓度。

山楂中的有机酸和脂肪酶能增强胃蛋白酶活性，特别适合肉食积滞。黄酮类物质可改善胃肠血液循环。胃溃疡患者应避免饮用过浓山楂茶。

陈皮挥发油能促进消化液分泌，果胶成分保护胃肠黏膜。陈化三年以上的陈皮理气效果更佳。阴虚体质者长期饮用可能加重口干症状。

选择茶饮时应根据体质调整，胃肠功能较弱者建议选用发酵程度高的茶类，避免空腹饮用浓茶。合并胃食管反流者需控制单次饮用量，餐后1小时饮用为佳。持续性消化不良伴随体重下降、黑便等症状时，应及时就医排查器质性疾病。日常可配合腹部按摩、饭后散步等物理方式协同改善消化功能。