便秘不严重应该如何治疗
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便秘不严重应该如何治疗
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便秘不严重可通过饮食调整、增加运动、建立排便习惯、短期药物辅助等方式治疗。便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、久坐不动、肠道功能紊乱等原因引起。
1、饮食调整增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，如西蓝花、燕麦、苹果，每日饮水量建议超过1500毫升，有助于软化粪便。
2、增加运动每日进行快走、瑜伽等适度运动30分钟，促进肠道蠕动，避免久坐超过1小时，可配合腹部按摩辅助排便。
3、排便习惯固定每日晨起或餐后2小时内如厕，采用蹲姿或脚踩矮凳的姿势，每次排便时间控制在5分钟内，避免过度用力。
4、药物辅助短期可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
养成定时排便习惯，避免憋便行为，若症状持续超过2周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
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