中暑头痛恶心想吐可通过降温、补液和休息缓解，原因是高温环境下体温调节失衡导致脱水及电解质紊乱。立即将患者移至阴凉处，补充水分和电解质，必要时就医。
1、降温是缓解中暑症状的首要措施。将患者转移到阴凉通风的地方，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或使用风扇帮助散热。避免直接使用冰块，以免引起皮肤血管收缩，影响散热效果。
2、补液是恢复体液平衡的关键。中暑患者常伴有脱水和电解质紊乱，可饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。严重脱水时需静脉补液。
3、休息有助于身体恢复。中暑后应避免继续活动，保持平躺或半卧位，减少体力消耗。若症状持续或加重，如意识模糊、高热不退，需立即就医，避免发展为热射病等严重并发症。
4、药物治疗可辅助缓解症状。如头痛可使用对乙酰氨基酚或布洛芬，恶心可服用甲氧氯普胺或多潘立酮，但需在医生指导下使用，避免掩盖病情或加重肝肾负担。
5、预防中暑是关键。高温天气避免长时间户外活动，穿着宽松透气的衣物，定时补充水分，避免饮用含酒精或咖啡因的饮料，注意观察身体信号，如头晕、乏力等，及时采取措施。
中暑头痛恶心想吐是身体发出的警示信号，及时采取降温、补液和休息等措施可有效缓解症状，严重时需就医治疗。预防中暑的关键在于避免高温暴露，保持充足的水分摄入，关注身体变化，确保健康安全。