更年期失眠可以通过中医调理改善，具体方法包括中药调理、针灸、推拿等。更年期失眠主要与肝肾阴虚、心脾两虚、心肾不交等中医证型相关，中医通过辨证施治，调理脏腑功能，帮助缓解失眠症状。
1、中药调理是中医治疗更年期失眠的常用方法。针对肝肾阴虚型，常用六味地黄丸、知柏地黄丸等滋阴降火；心脾两虚型可选用归脾汤、养心汤等补益心脾；心肾不交型则用交泰丸、天王补心丹等交通心肾。具体用药需在中医师指导下进行，避免自行用药。
2、针灸治疗通过刺激特定穴位调节气血，改善失眠。常用穴位包括神门、三阴交、内关、太溪等。神门穴安神定志，三阴交调理肝脾肾，内关穴宁心安神，太溪穴滋阴补肾。针灸治疗需由专业针灸师操作，每周2-3次，连续治疗4-6周效果更佳。
3、推拿按摩通过手法刺激经络穴位，缓解失眠。常用手法包括头部按摩、足底按摩、背部推拿等。头部按摩可放松神经，足底按摩刺激涌泉穴安神助眠，背部推拿调理脏腑功能。每天睡前进行15-20分钟按摩，有助于改善睡眠质量。
4、饮食调理在中医治疗中占有重要地位。更年期失眠患者可多食用百合、莲子、龙眼肉、核桃等安神食物。百合莲子粥、龙眼肉炖瘦肉、核桃芝麻糊等食疗方有助于改善睡眠。避免辛辣刺激、咖啡、浓茶等影响睡眠的食物。
5、生活调理同样重要。保持规律作息，睡前避免剧烈运动，营造安静舒适的睡眠环境。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，有助于调节身心，改善睡眠。同时，保持良好心态，避免过度焦虑，必要时可进行心理疏导。
更年期失眠的中医调理需要综合考虑患者的具体情况，通过中药、针灸、推拿、饮食、生活等多方面调理，逐步改善睡眠质量。建议在专业中医师指导下进行系统治疗，同时注意生活方式的调整，以达到最佳治疗效果。中医调理更年期失眠具有整体调节、副作用小的优势，但需要长期坚持，患者应保持耐心，配合治疗，逐步恢复良好的睡眠状态。