经常拉肚子可能由饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、乳糖不耐受、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

食用生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致肠道蠕动加快引发腹泻。症状多为排便次数增多且粪便稀薄，可能伴随轻微腹痛。建议避免刺激性食物，选择易消化的米粥、面条等，适量补充淡盐水防止脱水。若症状持续超过2天或出现发热，需就医排除感染性因素。

细菌性痢疾或病毒性胃肠炎等感染可能引起急性腹泻，通常伴有呕吐、发热等症状。致病微生物通过污染食物或水源进入肠道，破坏正常菌群平衡。可遵医嘱使用蒙脱石散、口服补液盐Ⅲ、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。日常需加强餐具消毒，避免进食未彻底加热的海鲜及肉类。

肠道功能紊乱可能导致反复发作的腹泻，常与精神压力、睡眠不足等因素相关。症状多为餐后腹痛伴急迫便意，排便后缓解。可遵医嘱使用匹维溴铵片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊调节肠道功能，配合规律作息与低FODMAP饮食。建议记录饮食日志帮助识别诱发因素。

先天性或继发性乳糖酶缺乏会导致饮用牛奶后出现腹胀、水样泻。因无法分解乳糖引发渗透性腹泻，症状出现时间与乳制品摄入明显相关。可选择无乳糖替代品，或遵医嘱服用乳糖酶胶囊。注意酸奶、奶酪等发酵乳制品耐受性可能较好。

克罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性炎症可能引起持续腹泻伴黏液血便，多与免疫异常相关。常伴随体重下降、关节疼痛等全身症状。需通过肠镜确诊，遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片、醋酸泼尼松片控制炎症，严重时需生物制剂治疗。日常需避免高纤维及乳制品加重肠道负担。

长期腹泻患者需注意维持电解质平衡，每日饮水不少于2000毫升，优先选择含钾、钠的补液。饮食采用低渣、低脂原则，少量多餐，避免煎炸食品。记录排便频率与性状变化，若出现持续血便、体重骤降或夜间腹泻应及时消化科就诊。适当补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，但需与抗生素间隔2小时服用。