熬夜可能导致便秘不通。长期熬夜会扰乱胃肠功能,影响肠道蠕动,从而引发便秘。
熬夜时人体生物钟紊乱,交感神经持续兴奋,抑制副交感神经对胃肠道的调节作用,导致肠道蠕动减缓。同时熬夜可能伴随饮食不规律、水分摄入不足、久坐不动等行为,进一步加重便秘风险。长期睡眠不足还会影响肠道菌群平衡,降低消化吸收效率。部分人群熬夜时偏好高脂高糖零食,这类食物缺乏膳食纤维,也会减缓排便。
建议保持规律作息,每日保证7-8小时睡眠,适当增加全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物摄入,避免睡前过度进食。若调整作息后便秘仍持续,需就医排除器质性疾病。