健康成年男性每次射精的精子数量通常在数千万到数亿之间，实际数量受到睾丸功能、禁欲时间、激素水平、生殖系统健康状况、年龄等多种因素的影响。

睾丸是产生精子的主要器官，其功能直接影响精子数量。睾丸生精小管上皮细胞的分化能力决定了精子生成效率。睾丸炎、隐睾症或外伤可能导致生精功能下降。保持阴囊通风透气，避免长时间高温环境，有助于维持睾丸正常功能。

禁欲时间与精液量呈正相关，但超过7天可能导致老化精子比例增加。临床建议备孕时保持2-7天的排精间隔。频繁射精会使附睾内储存的精子来不及补充，导致单次射精精子总数减少。

促卵泡激素和睾酮共同调控精子发生过程。垂体功能减退、甲状腺疾病等内分泌紊乱会干扰激素分泌。男性更年期睾酮水平自然下降也会影响生精效率。必要时可检测性激素六项评估内分泌状态。

精索静脉曲张可导致局部温度升高和代谢废物堆积，前列腺炎可能改变精浆成分，这些疾病都会损害精子存活环境。定期男科体检能早期发现输精管梗阻、附睾囊肿等结构异常问题。

男性35岁后生精功能逐渐衰退，50岁后下降明显。高龄男性精子DNA碎片率增高，但个体差异较大。保持规律运动、均衡饮食和充足睡眠有助于延缓生殖功能老化。

建议男性关注生殖健康，避免吸烟酗酒等不良习惯，控制体重在正常范围。适量补充锌、硒等微量元素，选择宽松透气的内裤。若备孕一年未成功或出现射精量明显减少，应及时到生殖医学科进行精液常规检查，必要时完善阴囊超声、性激素检测等评估。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌肉力量，但不要自行服用生精药物。