痘痘变软通常说明内部脓液成熟，可通过热敷、药物点涂和科学清痘促进消退。正确处理能加速愈合，错误挤压可能导致感染或留疤。 1.热敷软化 用40℃左右温水浸湿毛巾敷于痘痘5分钟，每日2-3次。热敷能扩张毛孔、促进血液循环，帮助脓液自然排出。油性皮肤热敷后可配合茶树精油点涂，敏感肌建议改用芦荟胶镇静。注意温度避免烫伤，热敷后及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。 2.药物辅助 夜间清洁后，用棉签蘸取过氧苯甲酰凝胶（浓度2.5%）点涂，能溶解角质、抑制痤疮杆菌。较大脓包可薄涂夫西地酸乳膏抗感染，配合水杨酸棉片局部湿敷（不超过2分钟）。药物使用期间可能出现脱皮，需加强保湿修复屏障。 3.专业处理 医疗机构通过无菌针头清痘，先碘伏消毒，用环形粉刺针轻压周围排出脓液，最后涂抹抗生素软膏。自行清痘需确保工具消毒，仅针对明显冒白头的痘痘，清完后立即贴痘痘贴吸收残余分泌物。硬结型痘痘不可强行挤压。 日常需保持患处清洁，选用氨基酸洁面，避免高糖高脂饮食。若痘痘反复发作或伴随疼痛，应及时就诊排查激素水平或细菌感染因素。正确处理可使痘痘3-5天内消退，强行挤压可能延长恢复至2周以上。