消除眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷、眼保健操、药物治疗等方式缓解。眼疲劳通常由长时间用眼、光线不足、干眼症等原因引起。

1、调整用眼：长时间盯着电子屏幕或书本会导致眼疲劳，建议每用眼20分钟休息20秒，远眺20英尺外的物体，减少眼部肌肉紧张。避免在光线不足的环境下用眼，确保光线柔和适中。

2、热敷：热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。使用温热毛巾敷在闭上的眼睛上，每次10-15分钟，每天1-2次。热敷后可以配合轻柔的按摩，放松眼周肌肉。

3、眼保健操：眼保健操通过按摩眼周穴位，缓解眼部疲劳。常见的动作包括按压太阳穴、轻揉眼球、上下左右转动眼球等。每天坚持做2-3次，每次5-10分钟，有助于改善眼部血液循环。

4、药物治疗：对于干眼症引起的眼疲劳，可以使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，每日3-4次，每次1-2滴。必要时可在医生指导下使用抗炎眼药水如氟米龙滴眼液，每日2次，每次1滴。

5、环境调节：保持室内空气湿润，避免空调或暖气直吹眼睛。使用加湿器增加空气湿度，减少眼部干燥。调整电脑屏幕的高度和角度，使视线与屏幕保持平行，减少颈部与眼部的压力。

饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，有助于保护眼睛健康。适当进行户外活动，如散步、慢跑，有助于缓解眼部疲劳。如果眼疲劳持续不缓解，建议及时就医检查。