成年人缺钙怎么办
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成年人缺钙怎么办
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成年人缺钙可通过饮食调整、补充剂使用、生活方式改善、医疗干预等方式治疗。缺钙通常由摄入不足、吸收障碍、需求增加、疾病因素等原因引起。
1、饮食调整增加高钙食物摄入如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果，避免高盐高脂饮食影响钙吸收，每日保证800-1000毫克钙摄入。
2、补充剂使用碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂可遵医嘱补充，需配合维生素D促进吸收，避免与铁剂、甲状腺药物同服。
3、生活方式改善每日晒太阳15-30分钟促进维生素D合成，规律负重运动刺激骨形成，戒烟限酒减少钙流失。
4、医疗干预甲状旁腺功能亢进或慢性肾病导致的缺钙需治疗原发病，严重骨质疏松可考虑双膦酸盐类药物或特立帕肽注射治疗。
定期监测血钙尿钙指标，长期补钙者需注意肾结石风险，绝经期女性和老年人建议每年进行骨密度检查。
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