一身痒可能由皮肤干燥、过敏反应、感染、慢性疾病、心理因素等原因引起，可通过保湿护理、抗过敏治疗、抗感染治疗、疾病管理、心理疏导等方式缓解。

1、皮肤干燥：皮肤缺乏水分和油脂会导致瘙痒，尤其在秋冬季节更为常见。日常护理中可使用保湿霜或润肤乳，如含有甘油、尿素成分的产品，每日涂抹2-3次。避免使用过热的水洗澡，洗澡后及时涂抹保湿产品。

2、过敏反应：接触过敏原如花粉、尘螨、动物毛发等可能引发皮肤瘙痒。避免接触已知过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg，每日一次或西替利嗪片10mg，每日一次缓解症状。严重时可外用糖皮质激素软膏如氢化可的松乳膏。

3、感染：真菌、细菌或病毒感染可能导致皮肤瘙痒。真菌感染可使用抗真菌药如酮康唑乳膏每日两次，细菌感染可使用抗生素如莫匹罗星软膏每日三次。病毒感染如带状疱疹需使用抗病毒药物如阿昔洛韦片400mg，每日五次。

4、慢性疾病：糖尿病、肝病、肾病等慢性疾病可能引发全身瘙痒。控制原发病是关键，糖尿病患者需监测血糖，肝病患者需进行肝功能检查。必要时使用药物如胆汁酸螯合剂如考来烯胺缓解瘙痒症状。

5、心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能导致皮肤瘙痒。心理疏导和放松训练有助于缓解症状，如冥想、深呼吸练习。必要时可寻求心理医生帮助，使用抗焦虑药物如阿普唑仑片0.4mg，每日一次。

日常饮食中可多摄入富含维生素A、E的食物如胡萝卜、菠菜、坚果，有助于改善皮肤健康。适度运动如散步、瑜伽可促进血液循环，缓解瘙痒症状。避免过度抓挠，保持皮肤清洁和湿润，有助于减轻不适感。如症状持续或加重，建议及时就医。