孕妇坚果吃多了可能导致胃肠不适或体重增长过快。坚果富含优质蛋白和健康脂肪，适量食用有助于胎儿发育，但过量摄入可能引发消化不良、热量过剩等问题。常见影响主要有胃肠负担加重、营养失衡、过敏风险增加、体重管理困难、血糖波动等。

坚果含有较多膳食纤维和脂肪，过量食用会延缓胃排空速度，可能引发腹胀、嗳气等不适。孕妇胃肠蠕动本就较慢，大量坚果摄入可能加重反酸症状，尤其核桃、夏威夷果等高脂坚果更易导致此类问题。建议单日摄入量控制在20-30克，分次食用可减轻消化压力。

坚果虽含钙、镁等矿物质，但过量食用会挤占其他食物摄入空间。孕妇需要均衡摄取叶酸、铁等多种营养素，若以坚果替代正餐可能导致维生素B12、维生素C等水溶性维生素缺乏。松子、腰果等坚果磷含量较高，过量可能影响钙磷代谢平衡。

孕期体质敏感，持续大量接触杏仁、花生等致敏坚果可能诱发过敏反应。胎儿也可能通过胎盘接触过敏原，增加出生后食物过敏概率。有过敏家族史的孕妇应特别注意避免单一坚果品种过量摄入。

每100克坚果热量普遍超过500大卡，过量食用易导致热量超标。孕中晚期每日仅需额外增加300-450大卡，30克坚果即可提供约180大卡，过量可能加速体重增长，增加妊娠糖尿病、巨大儿等风险。

部分调味坚果含添加糖分，过量摄入可能引起血糖快速升高。即便是原味坚果，其碳水化合物经消化后仍会转化为葡萄糖，血糖控制不佳的孕妇更需严格控制摄入量，建议选择无盐无糖的天然坚果。

孕妇食用坚果建议选择上午或午后作为加餐，搭配酸奶或水果可提升营养吸收率。出现持续胃胀或皮肤瘙痒时应暂停食用并咨询孕期饮食应注重多样性，除坚果外还需保证瘦肉、绿叶蔬菜、全谷物等食物的摄入比例，定期监测体重增长曲线。对坚果过敏者可用南瓜籽、葵花籽等种子类食物替代部分营养需求。