空腹血糖8该怎么处理

空腹血糖8毫摩尔每升属于血糖偏高，建议通过饮食调整、运动干预、血糖监测、药物治疗和定期复查等方式处理。

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，选择全谷物、杂粮等低升糖指数食物。增加蔬菜摄入量，每日不少于500克，优先选择绿叶蔬菜。控制水果摄入量，每日200克以内，避免高糖水果如荔枝、龙眼等。蛋白质来源以鱼类、禽类、豆制品为主，减少红肉摄入。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸、煎炒等高油脂烹调方法。

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。增加抗阻训练，每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作2-3组。避免久坐，每坐1小时起身活动5-10分钟。运动前后监测血糖，避免运动导致的低血糖。根据个体情况调整运动强度和时间，循序渐进增加运动量。

建立规律的血糖监测计划，包括空腹血糖、餐后2小时血糖及睡前血糖监测。记录血糖数值、饮食内容和运动情况，帮助发现血糖波动规律。使用合格的血糖仪，定期校准仪器准确性。注意采血方法规范，避免检测误差。发现异常血糖值及时就医咨询，不要自行调整治疗方案。

在医生指导下可能需要使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖药。对于胰岛功能较差者可能需要胰岛素治疗，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。严格遵医嘱用药，不可自行增减药量或停药。了解药物不良反应，如低血糖、胃肠道反应等。定期评估药物治疗效果，必要时调整用药方案。

每3个月检查糖化血红蛋白，评估近3个月平均血糖控制情况。每年进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、尿微量白蛋白、神经病变检查等。监测血压、血脂等心血管危险因素。保持与医生的定期随访，及时调整治疗方案。学习糖尿病相关知识，提高自我管理能力。

建立健康的生活方式是控制血糖的基础，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少应酬。保持理想体重，体重指数控制在18.5-23.9。学会压力管理，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。注意足部护理，每日检查双脚，预防糖尿病足。随身携带含糖食品，预防低血糖发生。与家人朋友保持良好沟通，获得社会支持。定期参加糖尿病教育课程，更新知识储备。