排卵期出血可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、心理疏导等方式缓解。排卵期出血通常由激素波动、子宫内膜敏感、黄体功能不足、妇科炎症、子宫内膜息肉等原因引起。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适当减少剧烈运动，尤其是避免腹部用力过猛的活动。注意会阴部清洁，选择透气性好的棉质内裤，避免使用刺激性洗液。记录出血时间和症状变化，帮助医生判断病情。

增加富含维生素K的食物如菠菜、西蓝花，有助于凝血功能。适量补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，促进子宫内膜修复。避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入。可适当食用红枣、枸杞等具有补血功效的食材。

对于出血量较多或持续时间较长者，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。地屈孕酮片能改善黄体功能不足引起的出血。氨甲环酸片可用于止血治疗。使用药物需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。

中医认为排卵期出血多与肾虚、脾虚有关，可采用补肾健脾的调理方法。常见中成药如乌鸡白凤丸具有调经止带功效。艾灸关元、三阴交等穴位可改善气血循环。中药调理需辨证施治，建议在专业中医师指导下进行。

长期焦虑紧张可能加重内分泌紊乱，可通过正念冥想缓解压力。建立健康的生活节奏，避免情绪大幅波动。必要时可寻求专业心理咨询，学习情绪管理技巧。保持积极乐观心态有助于内分泌系统恢复平衡。

排卵期出血期间应注意观察出血量和持续时间，若出血超过7天或出血量较大应及时就医。日常可进行适度有氧运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。饮食宜清淡易消化，保证充足睡眠。建议每半年进行一次妇科检查，排除器质性病变。保持良好卫生习惯，避免经期性生活，减少感染风险。建立规律的月经周期记录，有助于医生评估治疗效果。