经常失眠主要原因有哪些
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经常失眠主要原因有哪些
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经常失眠可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动导致大脑持续兴奋，建议通过冥想、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
2、作息紊乱生物钟失调常见于熬夜或倒班人群，需固定起床时间并减少日间补觉，避免睡前使用电子设备。
3、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰或寝具不适会影响入睡，建议保持卧室温度适宜，必要时使用遮光窗帘和耳塞。
4、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或关节疼痛等症状，需治疗原发病并遵医嘱使用曲唑酮、米氮平等助眠药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量运动有助于改善睡眠质量，长期失眠建议尽早就医评估。
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