身上痒一挠就起小疙瘩可能由皮肤干燥、过敏反应、湿疹、荨麻疹、接触性皮炎等原因引起，可通过保湿护理、抗过敏药物、外用激素药膏等方式治疗。

1、皮肤干燥：皮肤缺乏水分和油脂，导致屏障功能减弱，容易引发瘙痒和疙瘩。日常护理可使用保湿霜或乳液，如含有尿素、甘油等成分的产品，每天涂抹2-3次，避免使用过热的水洗澡。

2、过敏反应：接触花粉、尘螨、动物毛发等过敏原，可能引发皮肤瘙痒和丘疹。避免接触已知过敏原，口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日1次或西替利嗪片5mg/次，每日1次可缓解症状。

3、湿疹：湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，表现为皮肤干燥、瘙痒和红斑。外用激素药膏如氢化可的松乳膏每日2次或非激素类药膏如他克莫司软膏每日2次可帮助控制症状，同时避免刺激性洗护用品。

4、荨麻疹：荨麻疹通常由食物、药物或感染引发，表现为风团样皮疹和剧烈瘙痒。口服抗组胺药物如非索非那定片60mg/次，每日2次或外用炉甘石洗剂每日3次可缓解症状，严重时可短期使用泼尼松片10mg/次，每日1次。

5、接触性皮炎：接触化学物质、金属或植物汁液可能引发局部皮肤炎症，表现为瘙痒和红斑。避免接触致敏物质，外用激素药膏如地塞米松乳膏每日2次或冷敷可减轻症状，严重时可口服抗组胺药物。

日常生活中，保持皮肤清洁和湿润，避免使用刺激性洗护用品，穿着宽松透气的衣物，有助于预防皮肤瘙痒和疙瘩。饮食上，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于增强皮肤屏障功能。适当进行有氧运动，如散步、游泳等，促进血液循环，改善皮肤健康。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并进行针对性治疗。