老年人打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器等方式缓解。
打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道,建议通过低脂饮食和适度运动减重。鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会导致气流受阻,可尝试侧卧睡姿减少舌根后坠。睡眠呼吸暂停患者需就医评估,必要时使用持续气道正压通气设备。日常避免睡前饮酒或服用镇静药物,保持卧室空气湿润有助于减少黏膜干燥引起的振动。
建议选择高度适中的枕头,定期清洁床上用品减少过敏原,白天适当活动改善心肺功能。
2025-06-20
2025-06-07
2025-07-05
2025-07-04
2016-10-14
2016-10-13
2023-02-09
2023-01-07
2021-12-08
2021-12-07
2023-02-14
2025-05-01
2025-04-29
2025-04-27
2025-04-26