嗓子特别疼咽唾液都疼可通过多喝水、含服润喉糖、使用药物喷雾、避免刺激性食物、及时就医等方式缓解。这种情况通常由咽喉炎、扁桃体炎、感冒、过度用嗓、干燥环境等原因引起。

1、多喝水：保持咽喉湿润有助于缓解疼痛，建议每日饮水1500-2000毫升，温水最佳。避免饮用过冷或过热的水，以免刺激咽喉黏膜。可适量加入蜂蜜或柠檬片，增加润喉效果。

2、含服润喉糖：润喉糖中的薄荷醇、桉叶油等成分可暂时缓解咽喉不适。选择无糖型润喉糖，避免加重口腔负担。含服时尽量让糖在口腔内缓慢溶解，不要咀嚼。

3、使用药物喷雾：局部使用含有苯佐卡因、利多卡因等成分的咽喉喷雾，可直接作用于疼痛部位，快速缓解症状。使用时需按照说明书控制剂量，避免过量。

4、避免刺激性食物：辛辣、油炸、过酸过甜的食物会加重咽喉刺激。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、蒸蛋、清汤等。避免饮酒和吸烟，减少对咽喉的进一步伤害。

5、及时就医：若疼痛持续超过3天或伴有发热、吞咽困难等症状，需及时就医。医生可能会开具抗生素如阿莫西林胶囊500mg每日三次，或抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg每日两次。必要时进行咽喉镜检查，排除其他严重疾病。

日常护理中，保持室内空气湿润，使用加湿器或将湿毛巾挂在室内。适量进行深呼吸练习，促进咽喉血液循环。避免过度用嗓，给咽喉充分休息时间。饮食上可增加富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，增强免疫力。运动方面，选择温和的有氧运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动导致呼吸急促加重咽喉负担。