胎动是胎儿在子宫内的活动表现，通常每小时胎动次数在3-5次为正常范围。胎动是评估胎儿健康状况的重要指标，过多或过少都可能提示异常。

1、胎动正常值：正常情况下，胎儿每小时胎动次数在3-5次，但个体差异较大。胎动频率受胎儿睡眠周期、孕妇活动状态等因素影响。若胎动突然减少或增加，需引起注意。

2、胎动减少原因：胎动减少可能与胎儿缺氧、胎盘功能减退、羊水过少等因素有关。孕妇长时间保持同一姿势或情绪波动较大时，也可能导致胎动减少。若胎动明显减少，应及时就医。

3、胎动增多原因：胎动增多可能与胎儿活跃、孕妇血糖升高、羊水过多等因素有关。孕妇摄入过多含糖食物或情绪激动时，也可能导致胎动增多。若胎动异常频繁，需警惕胎儿窘迫。

4、胎动监测方法：孕妇可通过每日固定时间计数胎动来监测胎儿状况。建议在餐后1小时或睡前进行，采用左侧卧位，记录胎动次数。若连续两小时胎动少于10次，应及时就医。

5、胎动异常处理：若发现胎动异常，孕妇应保持冷静，调整姿势，适当进食或休息后再次监测。若胎动仍异常，需立即就医，进行胎心监护、B超等检查，评估胎儿状况并采取相应措施。

胎动监测是孕期保健的重要内容，孕妇应保持良好心态，避免过度劳累，保证充足睡眠，适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，同时注意均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬果等，为胎儿提供充足营养，促进胎儿健康发育。