多吃水果有助预防尿道变粗变硬
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多吃水果有助预防尿道变粗变硬
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多吃水果有助于预防尿道变粗变硬，主要与水果中的水分、维生素C、膳食纤维、抗氧化物质等成分有关。适量食用柑橘类、浆果类、瓜类、苹果等水果，同时配合充足饮水和规律排尿习惯，可降低尿道病变风险。
1、水分补充水果含水量高可增加尿液生成，减少尿液浓缩对尿道的刺激，建议每日摄入西瓜、哈密瓜等水分含量超过90％的水果。
2、维生素C作用维生素C能增强尿道黏膜防御能力，柑橘、猕猴桃等水果可抑制细菌附着，降低尿路感染导致的尿道纤维化风险。
3、膳食纤维调节水果中的可溶性纤维有助于维持正常肠道菌群，间接减少毒素对尿道的损伤，蓝莓、梨等是优质膳食纤维来源。
4、抗氧化保护石榴、草莓等富含花青素的水果可中和自由基，延缓尿道组织胶原纤维过度增生导致的硬化病变。
日常需避免过量摄入高糖水果，合并糖尿病等基础疾病者应在营养师指导下选择低升糖指数水果，出现排尿困难等症状应及时就诊泌尿外科。
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