拔完牙肿了可通过冷敷、药物消肿、保持口腔清洁、调整饮食和避免剧烈运动等方式缓解。肿胀通常由创伤性炎症反应、局部感染或凝血异常等原因引起。

拔牙后24小时内可用冰袋或冷毛巾间断冷敷患侧面部，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用干净毛巾包裹。超过24小时后可改用温敷促进血液循环。

遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片等改善微循环药物，或布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。若存在感染风险，医生可能开具头孢克肟分散片或阿莫西林克拉维酸钾片。不可自行服用阿司匹林等影响凝血的药物。

术后24小时后可轻柔漱口，使用氯己定含漱液或生理盐水，每日3-4次。刷牙时避开创口，用软毛牙刷清洁其他牙齿。食物残渣滞留可能引发感染加重肿胀，但切忌用力漱口或吮吸创面。

术后48小时选择温凉流食如牛奶、米汤，逐步过渡到鸡蛋羹、软面条等半流质。避免辛辣、过热、坚硬食物刺激创面。适量补充维生素C泡腾片和蛋白质粉有助于组织修复。使用健侧咀嚼，减少患侧受力。

拔牙后3天内避免跑步、游泳等可能升高血压的活动，防止创口出血加重肿胀。睡眠时垫高枕头，促进静脉回流。吸烟饮酒会延迟愈合，至少需戒断一周。观察肿胀是否伴随发热、脓液等感染征兆。

术后肿胀通常3-5天逐渐消退，若72小时后持续加重或出现跳痛、发热，需及时复诊排除干槽症或感染。恢复期避免用吸管饮水、吐口水等产生负压的动作，保持充足休息。可适量食用猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，但需制成泥状。遵照医嘱定期复查，拆线前勿用患侧咀嚼硬物。