剖腹产后身体虚弱可通过饮食调理、适度运动、中药调理、保证睡眠、心理调适等方式改善。产后虚弱可能与气血不足、伤口恢复、内分泌变化等因素有关，需根据个体情况综合调理。

产后饮食应注重优质蛋白和铁元素补充，可适量食用鲫鱼汤、猪肝、红枣等食物。鲫鱼汤富含易于吸收的动物蛋白，有助于促进伤口愈合；猪肝含血红素铁，能改善产后贫血；红枣具有补中益气的功效。烹饪方式建议以炖煮为主，避免油炸辛辣刺激。

术后6周后可开始盆底肌训练和腹式呼吸练习，每天坚持15-20分钟。凯格尔运动能帮助恢复盆底肌功能，预防压力性尿失禁；腹式呼吸可促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。运动强度应循序渐进，出现不适需立即停止。

可在中医师指导下服用八珍汤、四物汤等经典方剂。八珍汤由人参、白术、茯苓等组成，具有气血双补功效；四物汤含当归、川芎等药材，擅长调理血虚症状。服用中药期间需忌食生冷，并定期复诊调整药方。

建议与婴儿同步作息，每天保证累计7-8小时睡眠。睡眠不足会影响催乳素分泌，导致乳汁减少；深度睡眠能促进生长激素分泌，加速组织修复。可采用侧卧姿势减轻腹部压力，使用哺乳枕辅助喂养。

产后抑郁发生率较高，可通过倾诉、正念冥想等方式缓解。家人应主动分担育儿责任，创造安静休息环境；产妇可通过写日记记录情绪变化，必要时寻求心理咨询。良好的心理状态有助于内分泌系统恢复平衡。

剖腹产后的营养补充需要遵循循序渐进原则，术后1周内以流质半流质为主，2周后逐渐增加食材种类。建议每天摄入鸡蛋1-2个、瘦肉100-150克、深色蔬菜300克，配合适量坚果补充不饱和脂肪酸。红糖水饮用不宜超过10天，避免影响恶露排出。哺乳期每日需增加500大卡热量摄入，注意补充维生素D和钙质。恢复期间应避免提重物、长时间弯腰等动作，定期进行产后复查评估恢复情况。保持会阴部清洁干燥，伤口出现红肿热痛需及时就医。