打篮球后膝盖疼该如何解决
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打篮球后膝盖疼该如何解决
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打篮球后膝盖疼可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解。膝盖疼痛通常由肌肉劳损、韧带拉伤、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起。
1、休息冰敷：急性期立即停止运动，用冰袋间隔毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复多次，有助于减轻肿胀和炎症反应。
2、加压包扎：使用弹性绷带对膝关节进行适度加压，可减少关节腔内积液，注意包扎力度以不影响血液循环为宜。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，前两者用于消炎镇痛，后者帮助软骨修复。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时可在康复师指导下使用平衡垫进行本体感觉训练。
建议运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，若持续疼痛超过72小时或出现关节交锁症状，应及时至骨科就诊排除半月板撕裂等严重损伤。
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