备孕期间推荐服用含有400微克叶酸的复合维生素片，选择时需注意叶酸含量和品牌质量，如爱乐维、斯利安、善存等。叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前3个月开始补充，并持续至孕早期。叶酸是水溶性维生素B9，人体无法自行合成，需通过饮食或补充剂获取。备孕期间摄入充足的叶酸有助于降低胎儿神经管畸形的风险，促进胚胎健康发育。 1、叶酸补充剂选择。市面上的叶酸补充剂主要分为单一叶酸片和复合维生素片，建议选择含有400微克叶酸的复合维生素片，因为复合维生素片不仅含有叶酸，还包含其他孕期所需的营养素，如铁、钙、维生素D等。推荐品牌包括爱乐维、斯利安、善存等，这些品牌经过严格的质量检测，安全性和有效性有保障。 2、叶酸补充时间。建议从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至孕早期。这是因为胎儿神经管在受孕后的第3-4周开始发育，此时母体需要充足的叶酸来支持胚胎的健康发育。如果意外怀孕，应在发现怀孕后立即开始补充叶酸，并咨询医生是否需要调整剂量。 3、叶酸的食物来源。除了补充剂，备孕期间还可以通过饮食摄入叶酸。富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、柑橘类水果、豆类、全谷物、坚果和动物肝脏等。建议每天摄入至少400微克的叶酸，其中一部分通过食物获取，另一部分通过补充剂补充。 4、叶酸补充的注意事项。叶酸补充剂应在饭后服用，以减少胃肠道不适。如果正在服用其他药物，尤其是抗癫痫药物或甲氨蝶呤，应咨询医生是否需要调整叶酸剂量。叶酸补充剂应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温。 备孕期间补充叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要措施，建议选择含有400微克叶酸的复合维生素片，如爱乐维、斯利安、善存等，并从孕前3个月开始补充，持续至孕早期。同时，通过饮食摄入富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类等，确保叶酸摄入充足。叶酸补充剂应在饭后服用，并注意与其他药物的相互作用。定期咨询根据个人情况调整叶酸补充计划，为胎儿健康发育提供保障。