慢性咽炎喉咙不舒服可通过调整饮食、保持口腔卫生、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方式缓解。慢性咽炎通常由长期吸烟饮酒、空气污染、胃食管反流、病原体感染、用嗓过度等原因引起。

避免食用辛辣刺激、过烫或过冷的食物，减少对咽喉黏膜的刺激。可适量饮用温蜂蜜水或罗汉果茶，有助于缓解咽喉干燥。胃食管反流患者需避免高脂饮食及睡前进食，减少胃酸反流对咽喉的刺激。若伴随反酸烧心症状，建议进食后保持直立姿势1-2小时。

每日使用生理盐水或复方硼砂含漱液漱口3-4次，减少口腔细菌滋生。避免用力清嗓或咳嗽，防止声带损伤。病原体感染引起的咽炎可能伴随扁桃体充血，可使用西吡氯铵含片抑制局部细菌繁殖。合并牙周炎时需同步治疗口腔疾病。

戒烟并避免二手烟暴露，烟雾中的焦油会加重黏膜炎症。使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，缓解干燥空气对咽喉的刺激。教师、歌手等职业人群应注意发声休息，每小时饮水100-200毫升保持喉部湿润。粉尘环境工作者需佩戴防护口罩。

细菌感染可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢呋辛酯片等抗生素。过敏性咽炎可配合氯雷他定片抗组胺治疗。咽喉肿痛明显者可短期应用地塞米松贴膜局部消炎。胃食管反流患者需联合奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌。用药期间禁止饮酒。

慢性肥厚性咽炎可采用低温等离子消融术缩小淋巴滤泡。超声雾化吸入布地奈德混悬液可减轻黏膜水肿。中医针灸取天突、列缺等穴位有助于改善局部血液循环。反复发作的顽固性咽炎需电子喉镜检查排除鼻咽部占位性病变。

慢性咽炎患者应避免长时间处于空调房或干燥环境，冬季外出可佩戴围巾保护咽喉。每日保证1500-2000毫升温水摄入，优先选择室温或温热饮品。规律作息并加强体育锻炼有助于增强上呼吸道抵抗力。若症状持续2周未缓解或出现吞咽困难、痰中带血等情况，需及时至耳鼻喉科就诊排查喉部肿瘤等器质性疾病。咽喉不适期间尽量减少油炸食品及咖啡因摄入，睡前3小时避免进食以防反流加重症状。