拔牙后牙龈肿痛可以通过冷敷、保持口腔卫生和适当使用止痛药缓解，必要时需就医。拔牙后牙龈肿痛是常见的术后反应，通常与局部炎症、创伤或感染有关，及时处理可有效缓解症状。
1、冷敷：拔牙后24小时内，可以用冰袋或冷毛巾敷在面部肿胀处，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷有助于收缩血管，减少局部肿胀和疼痛。注意避免直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。
2、保持口腔卫生：拔牙后24小时内避免刷牙和漱口，之后可以用温盐水轻轻漱口，每天2-3次，有助于清洁口腔，减少细菌感染的风险。使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，避免触碰拔牙创口。
3、适当使用止痛药：如果疼痛较为明显，可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，按照说明书剂量服用，避免过量。止痛药不仅能缓解疼痛，还能减轻炎症反应。
4、饮食调整：拔牙后应选择软食或流质食物，如粥、汤、酸奶等，避免食用过热、过硬或辛辣刺激的食物，以免刺激创口。多喝水，保持身体水分充足，有助于伤口愈合。
5、观察症状：如果牙龈肿痛持续加重，伴有发热、异味或脓液流出，可能是感染的表现，需及时就医。医生可能会根据情况开具抗生素或进行局部处理，如清创或引流。
拔牙后牙龈肿痛是常见的术后反应，通过冷敷、保持口腔卫生、适当使用止痛药和调整饮食可以有效缓解症状，但若症状持续或加重，应及时就医以避免感染或其他并发症的发生。